Dla wszystkich zestresowanych Zespół Elearning Polska  stworzył poniższą listę prostych porad, które pomogą Ci zmienić podejście do swojej pracy. Wskazówki przydadzą się także szefom, którym zależy na podnoszeniu skuteczności pracowników – mogą też być inspiracją w osobistej walce ze stresem, jeśli odpoweidzialność głównodowodzącego zaczyna nam ciążyć:

1. Ustal priorytety – Przyjrzyj się dokładnie różnym sferom swojego życia, takim jak kariera, posiadane umiejętności, związek, rodzina, przyjaciele,zdrowie, finanse i pomyśl przez dłuższą chwilę o tym co jest dla Ciebie najważniejsze. Jakie są Twoje osobiste wartości? Czym dla Ciebie jest „sukces”? Dzięki temu upewnisz się, że sprawiedliwie rozkładasz czas na pracę, edukację, rozwój i przyjemności.
2. Myśl pozytywnie – Patrz w przyszłość z uśmiechem i pozytywnym nastawieniem – to naprawdę pomaga. Każdego ranka, zanim podniesiesz się z łóżka, by stawić czoła trudom kolejnego dnia odpowiedz sobie na pytanie – w czym jestem naprawdę dobry?!
3. Relaksuj się – Znajdź choć krótką chwilę czasu,w której zamkniesz oczy, oderwiesz i „wyłączysz” myślenie o problemach. Ćwiczenia Yogi, Tai Chi czy zwykła medytacja pomogą Ci zrelaksować się psychicznie i fizycznie.
4. 4. Swobodny oddech – Kilka głębokich oddechów to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na redukcję stresu. Wystarczy usiąść w wygodnym miejscu i zamknąć oczy. Trzeba oddychać głęboko aż do podbrzusza, biorąc silny wdech do brzucha i pozwalając żebrom rozszerzać się do boku a brzuchowi do przodu. Następnie wstrzymać powietrze na moment po czym wypuść głośno wzdychając. Czynność należy powtarzać co najmniej 7 razy.
5. 5. Trzymaj formę – Wysiłek fizyczny to jeden z kluczowych czynników, pomagający pozbyć się stresu. Nie tylko poprawia Twoją kondycję, ale także „wypełnia” organizm pozytywnymi hormonami. Przy ćwiczeniach pamiętaj również o zdrowej diecie. Jedz duże ilości świeżych warzyw i owoców.
6. Pasja- Czas, który poświęcasz na zainteresowania jest „tylko Twój”. Twoje pasje dają Ci możliwość własnego rozwoju. Pozwalają wyrazić swoją kreatywność, tym samym angażując i zmuszając do pracy prawą półkulę mózgu. Zdobywanie nowych umiejętności i ciągły rozwój wpływają w znacznym stopniu na pewność siebie, redukując stres w pracy.
7. Bądź towarzyski – Umawiaj się na spotkania z przyjaciółmi, znajomymi, krewnymi. Przekonasz się, że kontakty z innymi zmienią Twoje podejście do niejednej ciążącej Ci sprawy. Ludzie nie potrzebują terapii czy farmakologicznych”wspomagaczy” by rozwiązywać swoje problemy. Rozmowa z kimś zaufanym, z kim możesz być szczery i wiesz, że ta osoba naprawdę Cię wysłucha i doradzi jest jak najlepsze lekarstwo.
8. Ćwicz asertywność– Określ jasno osobiste granice, których nie będą przekraczać inni. Musisz trenować jak w miły a zarazem stanowczy sposób mówić „nie” ludziom, którzy usiłują je naruszyć.
9. Zdystansuj się – Nie bierz wszystkich spraw „na serio”. Śmiech jest jednym z najcenniejszych źródeł zwalczającym nawet największy stres. Obejrzyj śmieszną komedię, wydziel w życiu czas na zabawę i pamiętaj, by nie brać życia zbyt poważnie!

Jak Cię widzą tak Cię piszą – osoba zadowolona z życia, dobrze zorganizowana, kompetentny profesjonalista będzie przyciągał do siebie dobrą energię z otoczenia. Na taki wizerunek trzeba sobie ciężo zapracować, jednak nie mają z tym problemu osoby, które łączą pasję z pracą.

Czy praca może być przyjemnością? Zdecydowanie tak, jeśli nie będziemy stać  w miejscu, lecz podejmować nowe wyzwania i nie zapomnimy o rozwoju osobistym  – zyskując uznanie w oczach klientów i kolegów. Średnio w pracy spędzamy 1/3 naszego dnia, więc sami odpowiedzmy sobie czy warto coś zmienić?